母乳喂养期间也能吃山橙！这些好处新手妈妈一定得知道

母乳喂养期间妈妈们需要摄入充足的营养，所以是可以吃山橙的，可以起到舒缓心情、美容养颜、预防便秘、降低胆固醇等作用，并且由于山橙的营养价值比较高，适量食用还可以提高妈妈的抗病能力，进而提高乳汁的质量，为宝宝筑好抗病屏障。不过，需要注意的是，橙子不宜与猪肉等食物一起食用，以免导致不良反应发生。

哺乳期吃山橙的功效有哪些

哺乳期的女性在饮食上需要多补充蛋白质、维生素等营养元素，饮食上注意荤素搭配、提倡少油少盐，不仅需要多吃新鲜的肉类和鱼类、各种奶制品，蔬菜水果也必不可少。哺乳期妈妈们可以吃山橙，并且好处比较多。

舒缓心情

橙子中含有多种芳香物质，发出的气味有利于缓解女性的心理压力，舒缓心情，在一定程度上可以预防产后抑郁症。

预防便秘

哺乳期妈妈，多因为进补过多食物而引起便秘，而橙子中含水量丰富，并且膳食纤维较多，水分可以软化大便，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助粪便排出，在一定程度上能有效的预防便秘。

美容养颜

橙子中含有丰富的维生素C，这种物质具有一定的抗氧化性，并且还能淡化皮肤中的黑色素，能起到美容养颜的作用，适合哺乳期妈妈保养皮肤。

降低胆固醇

橙子中含有大量的维生素C、胡萝卜素，这两种物质可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，对哺乳期妈妈身体有利。

需要注意的是，虽然橙子营养丰富，肉甜汁多，并且还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、B族维生素和膳食纤维，但是不能多吃，吃多了容易伤肝气，发虚热，一天最多吃10个，而且不要一起吃，尽量分早上、中午、晚上来吃。

哺乳期吃山橙会不会回奶

哺乳期时孕妇通常希望奶水好，哺乳过程中建议母亲，多摄入含维生素较丰富食物。橙子属于维生素C含量较丰富的食物，在哺乳期食用橙子，对乳汁里的营养成分、维生素的补充有较大好处，其本身没有回奶功效，不必担心食用橙子会回奶。

由于橙子本身没有回奶功效，也没有催乳功效，因而无需将橙子与是否回奶相联系，只需补充营养，摄入此水果。哺乳期由于大量的水分流失，需要及时的补充水分，可以多喝水，多吃水果蔬菜能够有利于水分的补充。若奶水较差，可以多喝汤类、下奶等食物。

哺乳期妈妈的饮食禁忌

母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，所有很多妈妈们都会选择母乳喂养宝宝。但是在母乳喂养期间，需要注意的事项比较多，并且在饮食方面的禁忌也比较多，比如在哺乳期能否吃螃蟹、山橙、柿子、香菜等食物。以下为大家进行了详细整理，可做简单了解。

总之，哺乳期女性在食用某一种食物之前，需要明确食用之后是否会影响自身以及宝宝的健康，如果对健康有害，应避免食用。另外，需要注意的是，在哺乳期保持营养均衡、饮食以清淡为主、避免食用刺激性食物等，都有一定好处。