促进胎儿入盆动作分享，掌握这七大催生法宝可加快分娩

如果孕晚期的孕妇想要宝宝快速入盆，减少分娩带来的痛苦，可以尝试多散步、爬楼梯、颠瑜伽球、盘腿打坐等方式，并且还可以在家人的帮助下进行臀桥运动、扎马步、摇摆骨盆等，都可以帮助宝宝入盆。另外，需要注意的是，孕妇在进行各项运动帮助宝宝入盆的同时，应注意运动强度，以免身体过度劳累。

促进胎儿入盆的动作

胎儿入盆并不意味着马上就要分娩，但入盆后胎儿头部向下对宫颈会产生一定的压迫，所以上腹会有轻松感或尿频等感觉。一般说来，九成以上初产妇的胎头均会在最后一个月入盆，并与骨盆衔接而不浮动，但也有少数孕妇到预产期时，胎头仍未进入骨盆，这种时候就需要平时多做一些小运动来促进胎儿入盆。

散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步可以每天两次，每次30分钟左右。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物。

爬楼梯

爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时准妈咪可爬爬楼梯，觉得累的话要及时休息，下楼梯时注意安全。

颠瑜伽球

孕晚期女性可以在专业认识的指导下坐在瑜伽球，随着瑜伽球的上下弹动，可以帮助孕妇放松肌肉，促使骨盆张开，促使胎头下降，这个过程中需要有专业人士指导。

盘腿打坐

孕晚期的时候孕妇盘腿坐下，上半身伸直，这个动作可以帮助他们扩张骨盆，使骨盆韧带松弛，从而加速胎儿入盆。建议孕妇每天盘腿坐下两次，每次时间在10-20分钟左右。

臀桥运动

孕晚期孕妇可躺在床上收紧盆底肌肉，向上抬起臀部，固定5-10秒后逐渐落下，反复进行10-15次动作，有利于锻炼盆底肌肉组织，帮助骨盆松弛，让宝宝快速入盆。

扎马步

准妈咪手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

摇摆骨盆

这个动作孕妇需要将自己靠在家人身上，家人需要用手固定她们的腰部，然后孕妇再将骨盆向左右侧有节律地摆动，此动作有利于宝宝快速入盆。

以上七个小动作能够帮助胎儿快速入盆，有利于分娩，但是在运动过程中需要注意，切勿过于劳累，这种事情不能着急，不可以过量运动，感到有些劳累或者不适一定要及时停止。

孕晚期催产方法大全

对于即将分娩的孕妇来讲，在孕晚期很有可能会面临超预产期但是宝宝还不发动的情况，为了避免不良情况的发生，可以采取一定的方式进行催产，比如一个动作立马催产、7种在家催生的方法、水囊催产等等。以下为大家整理了孕晚期催产的各种方法，孕妈们可以简单了解一下。

需要注意的是，虽然宝宝迟迟不发动的孕妈可以催产，但是需要注意方式方法，并且也不是所有宝妈都能催产，不建议孕妈们私自催产，最好在医生的指导下进行，以免影响自身身体健康，还有可能会对胎儿产生不良影响。