有助于催产的运动方式分享，颠瑜伽球、爬楼梯都可选择

如果孕妇出现了超预产期但是还有分娩迹象的情况，可以采取适当的方法催产，比如进行颠瑜伽球、跪爬运动、俯爬运动等催产运动，也可以采用羽毛球、下蹲、爬楼梯、快走等运动方式帮助宝宝发动。不过，需要注意的是，无论孕妇采用哪一种方法催产，都需要关注自身身体变化，并且最好在医生的指导下进行。

催产的运动方法

一般预产期是指怀孕满40周，如果到了预产期，还没有出现生产的迹象，孕妇可以适当的进行散步来帮助催产。通常情况下，做催产运动有散步、下蹲等方法，都对催产有一定的帮助。如果效果不明显，最好是到正规的医院，在医生的指导下进行催产。

助产运动

• 颠瑜伽球：准备一个瑜伽球，孕妇坐在球上，双腿分开，双手扶稳或者要有家人的保护，避免摔倒；然后有规律地缓慢地上下晃动，这种姿势有利于胎头的下降，也可以反复刺激宫颈引起宫缩；
• 跪爬运动：准备好瑜伽垫，孕妇跪在上面，双膝和双脚分开，双手扶着床边或沙发边，然后做反复蹲坐运动，促进胎头逐渐下降，刺激宫缩；
• 俯爬运动：孕妇站在床边或椅子边，手扶床或椅背，双脚分开与肩同宽，然后左右上下晃动，有利于骨盆打开和胎头下降。

催产运动

• 打羽毛球：一些宝妈会觉得打羽毛球催产比走路爬楼梯舒服，每次打20分钟左右休息，微微出汗即可，接球的时候轻轻跳跃，全身运动有助于入盆；
• 下蹲：下蹲催产是一种辅助的催产方式，可以在睡觉前做一些下蹲动作，建议不要完全深蹲，孕晚期肚子大，行动不便，需注意安全，可以扶着床或者家属帮助半下蹲，注意控制速度；
• 爬楼梯：在妊娠晚期，孕妇适量行走和爬楼梯有利于分娩。因为这样的运动可以促进子宫的收缩，有利于自然分娩。但是在做运动之前，需要注意胎儿的具体情况；
• 快走：妊娠晚期身体比较笨重，不适合进行剧烈运动，此时可以通过散步、快步走等锻炼来促进宫缩。运动一定量力而行，运动强度在自己承受的范围之内，避免磕碰到腹部。

需要注意的是，在运动过程中一定要随时观察胎动的情况，胎动过少或者过多都是不正常的。如果出现了规律性宫缩，此时往往会有腹部阵痛，阵痛间歇期越来越短时建议去医院待产。

孕晚期催产方法大全

对于即将分娩的孕妇来讲，在孕晚期很有可能会面临超预产期但是宝宝还不发动的情况，为了避免不良情况的发生，可以采取一定的方式进行催产，比如一个动作立马催产、7种在家催生的方法、水囊催产等等。以下为大家整理了孕晚期催产的各种方法，孕妈们可以简单了解一下。

需要注意的是，虽然宝宝迟迟不发动的孕妈可以催产，但是需要注意方式方法，并且也不是所有宝妈都能催产，不建议孕妈们私自催产，最好在医生的指导下进行，以免影响自身身体健康，还有可能会对胎儿产生不良影响。