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失眠对身体影响很大,由于患者的大脑长时间得不到休息,如果长期失眠,容易发生高血压,所以对于患者而言,需要及时采取措施处理。一般来讲,饮食调理是比较常见的一种处理方式,患者可以多吃香蕉、葡萄、桑葚、猕猴桃等富含维生素和矿物质营养的水果,对于辅助治疗失眠有好处。
通常失眠会引起人们许多不适,比如头昏昏沉沉、注意力不集中、困倦、频繁打哈欠等等,严重影响日常生活,因此失眠患者需要及时调整,除了规律作息外,还可以通过饮食改善,可以多吃些营养丰富的水果,这样有助于改善睡眠情况,至于失眠吃什么水果比较好,可以参考下列内容:
香蕉中富含镁离子,是一种肌肉松弛剂,可放松肌肉,而香蕉中的钾离子可以维持电解质平衡,保护心血管功能,因此失眠患者如果适当吃些香蕉,有助于缓解失眠并纠正电解质失衡,同时还能起到效消除身体疲劳、防止血压上升及肌肉痉挛的作用,从而能更好的入睡。
葡萄中含有能助眠的物质,即褪黑素,这类营养物质具有促进睡眠的功效,可缓解由神经衰弱引起的失眠,同时葡萄中还含有花青素、维生素C等营养成分,有助于调整内分泌,进而对于睡眠有一定的益处,因此失眠患者睡前吃点葡萄,能够协助调理睡觉周期,改善不正常的睡觉状况。
草莓富含大量的维生素和钙,可以起到镇静神经的作用,有助于预防心情慌乱,从而起到改善睡眠的作用,此外,草莓还含有人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分,能为身体补充营养的同时,还能帮助消化、通畅肠道、助于排便,减轻身体负担,具有促进睡眠的作用。
桂圆含有丰富的碳水化合物、维生素B1、B2、P、C等营养成分,能防治长期失眠、高度近视,还能辅助提高人的智力,对于失眠引起的头晕、头胀、头痛的症状,有很好的辅助治疗效果,此外,桂圆还有助眠安神的功效,能够有效改善失眠症状。
桑葚含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,可分解脂肪、降低血脂,从而起到补益肝肾的功效,同时桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸,能起到安神益智、补血滋阴、生津止渴的作用,对肝肾不足和血虚的精亏导致失眠多梦尤其有效。
猕猴桃含有的丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的组成与传递,达到大幅改善睡眠质量的功效,同时猕猴桃还富含其它水果中极为少见的钙质,这类物质有稳定心情及舒缓交感神经的效果,因此失眠患者可以多吃些猕猴桃,以此来改善失眠引起的一系列不良症状。
失眠主要表现为多梦、睡不着、疲劳等症状,从中医上讲主要有阴虚阳亢、积食、情志等原因引起的现象,失眠患者除了吃些水果来改善睡眠质量外,在日常里可以煮一些粥来帮助睡眠,如果不知道失眠吃什么饮食,那么可以参考下列治疗失眠的饮食推荐:
准备好酸枣仁末15克、粳米100克,然后先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟,煮熟后即可食用,具有养心安神、宁心止汗等作用,酸枣仁粥比较适合失眠、多梦、心悸、体虚多汗者,因此有失眠多梦的患者,如果不知道吃什么好,可以多吃些这道粥品,能有效改善失眠症状。
取酸枣仁粉10克,兑上开水送服,也可根据自己的口味加点蜂蜜,这道枣仁蜂蜜茶。对阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等效果都非常好,这是因为本身枣仁就是治疗失眠的佳品,而且蜂蜜也有治疗失眠的作用,两者相加,能有效缓解失眠症状。
准备好莲子30克,百合15克,适量龙眼以及冰糖,将莲子、百合、龙眼共煮成汤,然后再加入冰糖调味,可以在睡前服用,对虚热烦躁失眠者非常有用,这道百合莲子龙眼汤,具有清心除烦、安神镇静、健脾益气的作用,在起到补充身体能量的作用同时,也有利于促进精神状态的恢复。
在日常生活中,如果患上了痔疮、鼻炎、贫血、高血脂、卵巢囊肿、疝气等疾病,不仅可以谨遵医嘱用药治疗,还可以进行饮食调理,针对不同的疾病,可以食用不同水果,以达到缓解病情的目的。以下为大家整理了常见疾病最适合食用的水果,可以简单了解一下。
痔疮 | 心火旺 | 脾胃虚弱 | 血脂高 |
血粘稠 | 鼻炎 | 湿热 | 口臭 |
贫血 | 失眠 | 尿酸 | 类风湿 |
卵巢囊肿 | 心肌炎 | 脾虚 | 咳嗽 |
霉菌 | 支气管炎 | 动脉硬化 | 疝气 |
幼儿急疹 | 胃萎缩 | 脂肪肝 | 眩晕症 |
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