女生合理做5种有氧运动对身体有好处，能提高成功受孕几率

本着优生优育的原则，女性如果有生育的计划，就一定要进行备孕。这样不仅有利于女性自身的健康，同时也能提高受孕机率，有利于胎儿今后的生长与发育。专家指出，女性在备孕期间一定要注重对于身体的调节，除了要在饮食上多加留意以外，大家还应该适当地参加一些运动，锻炼身体。

适当运动对身体的好处

对于备孕期间的夫妻来说，适当进行运动对自身的身体还是有好处的，不仅能锻炼身体，而且还能让身体达到一个比较好的状态。比较常见的有氧运动方式有散步、慢跑、瑜伽、普拉提、游泳等，以上这些运动对提高女性受孕率非常有帮助，下面一起来看看吧。

1.散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走地太急，以免对身体震动太大或造成疲劳，散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。

2.慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪，运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

3. 瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

4.普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动，普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

5.游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态，需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。

女性在备孕期间多多参加运动，不仅能提高受孕的机率，同时也有利于女性怀孕后的健康，上面向大家介绍的五种运动能有效的帮助女性提高受孕成功的几率，希望女性朋友能多多的注意。

女性快速受孕小妙招汇总

对于备孕女性来说，保持良好的心态和身体状态非常重要，在孕前不仅要做好孕前检查，而且还要提前三个月服用叶酸片，可以预防胎儿畸形。通常有很多让女性快速怀孕的方法，比如做有氧运动、监测排卵、放松心情、控制同房次数、吃一些能帮助女性成功受孕的食物等，下面收集整理了女性快速受孕小妙招等信息，供大家参阅。

通常来说，准确监测排卵可以提高备孕成功率，除此之外，放松心情、做好孕前检查、戒烟戒酒、饮食营养均衡等，都有助于女性顺利受孕。而在怀孕后需要按时到医院进行产检，饮食上要清淡，不要吃辛辣、刺激的食物，这样才有利于胎儿生长发育。