精子质量

精子质量标准

精子质量标准是判断男性生育能力的一项重要指标，如果想要检查男性的生育能力，建议可以及时到医院去做一个精液分析检查。一般检查以下10个内容：

1. 1. 精液量
2. 2. 颜色
3. 3. 酸碱度
4. 4. 液化时间
5. 5. 粘稠度
6. 6. 精子计数
7. 7. 精子形态
8. 8. 活动力
9. 9. 白细胞
10. 10. 存活率

WHO版精液标准

精子的颜色与味道

一般正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10-20分钟后凝块自行液化，变成半透明，混浊的稀薄黏液。精液气味是由精液里前列腺分泌的精氨酸所产生，是一种特有腥臭味。

禁欲时间长是导致精液发黄的主要原因，精液的颜色是由组成精液的成分决定的。而精液是由精子和精浆组成。正常人的精液是灰白色或稍带点土黄色，如果禁欲时间较长，由于理化性质改变，颜色会黄些。

如果精液长期处于发黄状态，就需要引起男性的重视了，若精液长期发黄，可能是发生炎症导致的，如前列腺炎、精囊的化脓性感染(精囊炎)等。如果遇到精液长期发黄的情况，应及时到正规医院就诊，看是否是由疾病引起的精液发黄，确定病因要及时治疗，以免疾病引发男性不育。

精子质量低的原因

1、患有生殖炎症感染

当男性出现生殖炎症感染时，如前列腺炎、精囊炎、附睾炎等会减少精浆中酶和果糖等营养元素的含量，酸碱值也会有所升高，从而降低精子质量。

2、睾丸疾病

当患有睾丸疾病，如睾丸炎、附睾炎、睾丸肿瘤或附睾结核时，会引起睾丸一侧明显肿大，同时伴有发热和局部疼痛，降低精子质量，影响男性生育能力。

3、精索静脉曲张

精索静脉曲张可降低精子活力，睾丸局部因为静脉回流障碍而处于缺氧缺血状态，升高前列腺素和5-羟色胺水平，从而降低精子质量。

4、吸烟喝酒

很多年轻男性通过吸烟、喝酒的方式释放压力，但是香烟中含有的焦油、尼古丁等有害物质，以及酒精都会对精子带来不同程度损伤，降低精液中含精量，导致精子质量变差，增加畸形精子量。

5、睾丸发育受到阻碍

当睾丸先天性发育不足时，睾丸生精上皮没有发育成熟或受到损伤，可降低精子质量或活力，甚至还会破坏生精功能。

6、支原体感染

当出现支原体感染时，可引起附睾炎或前列腺炎。支原体病毒会依附在精子尾巴上，影响精子动力和活力，降低精子质量，从而引起不育。

7、压力过大

对于男性来说，要承受的压力要多得多。既要养家糊口，又要赡养老人。有时候工作日夜颠倒，很容易造成内分泌失调，影响雄性激素的分泌，进而影响精子的产生与精子的活性。

8、车载噪音

很多有车的男性喜欢将车内的音响调到最大，但是这些噪音会使性欲和精子的活动能力都下降，影响生育功能。

精质量导致流产胎停

并不是只要受孕了就代表精子是健康的，胚胎的发育程度跟精子的活动力、性状都有很大的关系。胚胎发育不良、留不住很有可能是精子质量太弱导致，胚胎的发育跟精子的DNA状况密切相关。

精子当中含有DNA以及其他营养物质，假如男性精子质量不好，那么就容易引起精子DNA碎片的情况，也就是说表面看精子与其他健康男性的紧致相比并没有差异，但是其内部质量却出现了问题，容易导致胚胎质量差，难以成长发育。

精子质量不好就会导致胚胎在发育过程中出现异常的现象，即便能够受孕成功也容易在孕期出现胎死腹中的悲剧，另外假如精子质量不好，容易使得受精卵着床较差，最终引起流产的现象。异常对于精子质量不好会导致流产吗这个问题，答案很显然是会的。

精子质量调理方法

1、中医调理

男人如果精子质量没有达标，那么可以使用中医的方式来进行调理，中医可以选择用推拿，针灸，中药等方式来进行治疗，在中医看来，脾肾亏虚，湿热瘀毒是精子质量低的主要病机，所以在治疗上应该以补肾，健脾，活血化瘀的方式来达到调理精子标准的效果。

2、抗氧化剂调理

男人的精子质量不达标，可以通过服用抗氧化剂来进行调理，其中比较有代表性的药物就是维生素E，维生素C了，另外你也可以使用改善代谢，改善全身还有局部微循环的药物等来改善精子质量。但是具体的药物选择还应该根据自身的情况，还有精子的情况，根据医生的建议来进行用药改善。

3、日常习惯调理

男人在平时应该注意，不要穿紧身的裤子，也不要穿掉颜色的衣服，应该避免久坐问题产生，也不要经常的去蒸桑拿，因为这都会给精子质量造成影响，男人可以适当的去进行下锻炼，而且在平时要把烟酒刁杰，不接触有毒的有害的物质，确保心态的健康，这样才能让精子达到标准状态。

4、食物调理

多吃含锌食物，如牡蛎、蛋黄、牛肉等。男性前列腺、蛋蛋、精子都需要大量的锌元素，多吃可以改善精子质量。多吃含精氨酸的食物，如鱼、蛋、牛奶、豆腐等。精氨酸是蛋白质的基本组成成分，也是精子形成过程中的必要成分，不仅有利于身体健康，对精子生成有一定促进作用。除此之外，还可以选择含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、黄豆、芝麻等。精子细胞的成熟与不饱和脂肪酸有着密不可分的关系，它能促进精子成熟、改善活性、提高生育力。

提高精子质量的运动

1、深蹲：深蹲是一项十分简单的运动，不受场地限制，也没有器械需求，非常适合办公室一族提高精子质量。

运动建议：每次30-50个/组，一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。

2、快步行走：通过快步行走，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量。

运动建议：速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新的场所步行。

3、提肛运动：提肛运动操作方便，走着、坐着、躺着都都能做。它主要作用是锻炼PC肌，PC肌是人体阴部的一组肌肉，也称耻尾肌。强壮的PC肌不仅可以预防男性前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，提高精子质量。

运动建议：慢慢收紧PC肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100个/组，2-3组/天。

4、游泳：研究显示，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺疾病的可能性会大大降低。游泳不仅能提高抗病能力，还可促进前列腺局部血液和淋巴循环，这都有助于提高精子质量。

运动建议：由于对场地要求较高，可当爱好来培养，条件允许可适当游一游。注意不要长时间泡在水里，游完及时冲澡，避免皮肤疾病。

提高精子质量的水果

一般任何样的水果都可以提高精子质量的，比如苹果，莲子，桑葚，葡萄，番茄，荔枝，柿子等，没有什么特殊的要求。

1、苹果：含有锌元素的食物锌对维持男性的生殖功能起着不能忽视的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。水果中含锌量最高的要数苹果了。

2、莲子：莲子怜子，就如其名，常吃莲子是对自己儿子的一种怜爱。莲子有止遗涩精的作用，对精子的形成也有重要影响。常吃莲子能固精益肾、安神降压，提高精子质量。

3、桑葚：桑葚既营养又美味，五、六月时成熟。桑葚富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸各类维生素，为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官不受侵害有重要影响。

4、葡萄：葡萄富含丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养素促进精子形成外，还含有番红茄素，番红茄素能活化精子活性、增加精子的数量。

5、番茄：最新《生育与不孕》杂志发表，富含叶酸、维生素C、番茄红素、多酚类抗氧化食物能对活化精子增加精子质量和数量。番茄富含大量的番茄红素，番茄红素摄入量越大，精子越易成形。

6、荔枝：荔枝含有多种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和果糖，为精子形成提高营养。而且荔枝含有丰富的锌，锌元素对精子的形成起着关键作用。但荔枝不宜多吃，容易上火得荔枝病。

7、柿子：柿子富含锌和番茄红素，这两样对精子的生长、发育、形成有着举足轻重的作用。不仅能增加精子数量还能提高精子质量。不过柿子不能常吃，更不能空腹吃。

精子质量下降时段

对于45岁以上人群，在前几年也就是说35岁到25岁之间，精子的质量也是非常旺盛的，但是一旦过了这个阶段，从35岁开始下降到了45岁之后，精子的质量下降的幅度就比较大了。

男性适合在25到40岁这段时间生育。这段时间生育能够保证精子质量和活性，只有优质的精子才能够使女性正常受孕，生出来的宝宝也会更加健康聪明。

超过40岁的男性会出现不同程度的少精和死精，精子质量和活性大幅度降低，即使怀孕，宝宝的健康也容易出现问题。

高质量精子的特征

1、精液的量在2毫升左右

同房过后，每个男性分泌出来的精液量是不同的，若精液量是2毫升左右，就说明处于正常范围，这时候，精液也很容易流进女性阴道。但是一些男性分泌出的精液量足足有7毫升，与正常情况相比，高出了3倍还多，男性的精液数量和质量是反比关系，虽然精液数量多，但是大部分的质量都很差。女性的卵子很“挑剔”，看到这些质量不好的精子，便拒绝与之“交往”，从而导致女性受孕失败。

2、精液颜色是乳白色

如果精子比较健康，那么精液的颜色就是乳白色，有些夫妻很长时间才同房一次，可能精液颜色会有些发黄，这也是正常的情况。但倘若男性的精液是黄绿色，并且精液中还带有血丝，这就说明男性身体患病了，可得赶紧去医院看看。

3、精液的浓密度很高

同房过后，夫妻还可以仔细观察一下精液的浓稠度，如果精液很稀，就跟水一样，这就说明男性的精子密度很稀，精子密度稀，也就代表着男性的精子质量不高，这种精子很不受卵子欢迎。若男性的精液浓稠度很高，仔细观察时，发现精液还能呈现出拉丝的状态，那这就说明精子密度高，精子的质量好，就更能得到卵子的“青睐”。

生男生女

精子质量与生男生女是没有任何关系的，影响生男生女的是精子的染色体所决定的，一种是X染色体，一种是Y染色体。

X染色体跟精子与卵子结合，它就会生女孩，如果是Y染色体跟卵子结合，它就会生男孩子。这样的说法，可能只是老年人的迷信说法，没有一点科学依据，这并不是正确的做法。

无论生男孩子还是女孩子都需要好质量的精子，但是这不是决定生男孩子还是女孩子的方法，这两者没有任何关系。

精液不液化

精液储存在男性体内时，是以液态的状态存在的。当男性射精时，精液喷出的瞬间是液态的，但当精液喷出体外之后，会变成碎果冻样。

当时间慢慢推移，正常的精液会慢慢地液化，又重现变回液态，而不液化的精液则会持续碎果冻样。精液不液化是一种病理情况，容易引发男性生殖疾病。从另一方面来说，精液不液化也可能是疾病的症状，如前列腺炎、精囊炎或是病原微生物感染等。

需要注意的是，如果出现精液不液化的问题，要尽快去医院进行检查和治疗。虽然精液不液化并不绝对会导致不孕不育，但确实对生育有影响，而且身体的健康才是最重要的。

精液呈碎果冻样

精液液化的正常时间为10-30分钟，精液会慢慢地被一种活化酶溶解，变成水状，可以流动起来。如果超过30分钟仍然呈现碎果冻样，是精液延迟液化的表现。

精囊产生的凝固因子促进精液凝固，前列腺产生的蛋白分解酶、溶纤蛋白酶等精液液化因子促使精液液化。

如果精囊或者前列腺“罢工”，出现问题，造成凝固因子增多或液化因子减少，精液就很难液化了。