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通常情况下,产妇在坐月子期间喝鲫鱼汤可以下奶,很多产妇都比较喜欢喝,能让身体虚弱的女性,逐渐恢复体力。在生活中,鲫鱼汤的做法很简单,煎鱼做好后大火熬煮到鱼汤发白、浓稠,然后转小火熬煮即可,下面一起来看看吧。
产妇在坐月子期间是可以适量喝一些鲫鱼汤来下奶的,鲫鱼富含优质蛋白质、多种氨基酸以及多种维生素、微量元素等营养物质,产后女性身体比较虚弱,适量喝鲫鱼汤,能补充女性所需要的营养成分,使身体尽快恢复,促进伤口愈合。
鲫鱼富含优质蛋白,对缓解女性产后压力、疲劳,以及促进睡眠均具有一定功效。鲫鱼还具有通乳下奶,促进乳汁分泌的作用,对母乳喂养的女性可起到催乳作用,鲫鱼内含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质,还能促进婴儿对钙质的吸收,以及骨骼和大脑的发育。坐月子期间女性胃肠功能尚未恢复,建议食用容易消化、低脂的食物,鲫鱼汤适合月子里的女性食用。
产妇在产后需要积极的补充营养,可以增加乳汁的分泌,有利于母乳喂养,也有利于产妇的恢复,坐月子喝一些鲫鱼汤,能够恢复产妇的体质,女性在生完孩子之后有坐月子的习俗,通过坐月子才能够让身体更快、更好地恢复。下面介绍月子里常见鲫鱼汤做法:
先把鲫鱼清洗好,用刀切开,抹上盐腌制一段时间后锅中到入油,大火烧开后放入,给予转小火慢慢的煎至鱼皮发黄,再倒入适量的水加入写好的葱、姜、蒜,用小火10分钟左右,加入适量的盐和葱花进行调味即可。
如果先煎鱼麻烦的话,也可以腌制了之后直接放入锅中加入配料熬制半小时左右。鱼肉就融入到汤中,鱼汤奶白色和起来也很可口,给予含有丰富的蛋白质,营养丰富。
对于刚刚分娩完的产妇来说,一般身体都非常虚弱,需要逐渐增加营养品的摄入量,在坐月子期间,可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白食物,补充身体营养所需。除鸡蛋外,产妇在坐月子时还有许多滋补品都可以食用,例如芝麻、红糖、猪肝、鲫鱼汤、小米、红枣等,为了让大家对哺乳期滋补品有更多了解,下面收集整理了产妇坐月子十大滋补食品相关信息,供大家参考。
鸡蛋 | 芝麻 | 红糖 | 猪肝 | 鲫鱼汤 |
小米 | 牛奶 | 红枣 | 山药 |
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