孕妇钙、铁、dha服用顺序分享，什么时候吃你都知道吗？

孕妇在怀孕期间，为了满足自身健康以及胎儿生长发育需要，可以对外服用维生素已经钙铁dha，但是很多孕妇都不知道服用维生素的顺序，其实，不同的孕期保健品需要在不同的时间服用，才能帮助身体充分吸收药效。另外，需要注意的是，由于孕妇之间存在个体差异，所以具体服用时间最好是谨遵医嘱。

孕妇钙铁dha服用顺序

一般情况下，随诊孕周的增长，胎儿的不断生长发育，所需要的物质也逐渐增多。钙、铁、dha三种营养补充剂也是孕妈们比较常服用的。正常情况下，孕妇怀孕期间服用钙、铁、DHA的顺序一般为先服用钙片、再补充DHA，最后再吃铁剂。这三种营养补充剂并不会相互影响，只要注意好顺序就能够达到最佳的效果。

• DHA：怀孕20周开始补充，因为胎儿大脑及皮层感觉中枢正处于发育加速期，需要母体提供更多的DHA，以促进胎儿视力和神经系统的发育；
• 铁：孕26周时补充，因为这个阶段孕妇体内储存的铁已被大量消耗，不及时补充会出现缺铁性贫血，甚至会导致头晕乏力，胎儿生长受限的情况；
• 钙：孕14周就要开始补充钙物质，因为胎儿生长发育需要大量的钙元素，且根据相关资料显示，近足月妊娠的胎儿体内钙元素含量约为30g，且大部分胎儿通常是在怀孕晚期3个月积累钙元素。

女性怀孕之后对营养的需求会急剧增加，但是每个时期都有侧重。并不是说怀孕之后为了宝宝的成长需要就买了大堆补品开始服用，这种做法是错误的，具体的营养补充要根据自身情况决定。

孕妇钙铁dha服用的时间

正常情况下，DHA和钙、铁都比较建议孕妇在饭后进行服用，并且最好间隔1-2个小时，这样补充的效果会更好一些，但要注意的是，DHA是不能够和钙、铁同时服用的，也不要刚吃完饭就立马服用，这样可能会导致产品的效果没有被完全吸收。

但还有的医生建议DHA建议早上服用，钙建议睡前服用，铁建议饭后半小时服用。分开服用补充营养的效果更好。由于铁容易与其他的元素相互作用影响其吸收率，在孕期和哺乳期，所有的营养补充剂建议根据医生的建议和处方进行摄入。

女性怀孕后是需要补充更多的营养才可以保证胎儿能够健康发育，除了在日常生活中补充钙、铁、DHA元素外，也要注意饮食和作息方面的调理，不良的作息和生活规律是吃多少营养补充剂都补不回来的。

孕期合理饮食指南

孕期合理饮食不仅有益于孕妇的健康，也是胎儿健康成长的基础。下面为准妈妈们提供一份孕期合理饮食指南，帮助她们更好地保持健康的饮食习惯，同时促进胎儿的健康成长。

孕期是一个特殊的时期，孕妇要加倍珍惜自己和胎儿的健康，做好各方面的准备，迎接新生命的到来。尤其在怀孕前三个月，宝宝的着床还不够稳定，需要特别注意饮食和日常活动等方面的事项。