严重失眠的自愈方法有哪些？推荐患者采用七种对策

现在人们的生活越来越好，饮食也越来越丰富，但是失眠的人也越来越多。这种结果一般是因为对自己的要求越来越高，导致压力大增，情绪焦虑严重。他们晚上经常睡不着，处于失眠状态。越失眠越焦虑，会严重影响患者的身心健康。那么下面就为大家分享严重失眠彻底自愈的七种方法，日常可以通过这些方式来缓解失眠症状。

严重失眠彻底自愈的七种方法

1.规律的生活

很多失眠的人白天经常会睡着，感觉累了就会倒下休息一会儿，但是到了晚上该睡觉的时候，就是再睡不着。如此循环下去，作息时间会被打乱，生活、工作、学习也会受到不利影响。建议你要精神饱满，头脑清醒，比如即将召开重要会议的时候。

一般情况下，不要睡觉，这样晚上能很快入睡。同理，建议失眠的朋友设定一个相对固定的起床时间，而且一定要严格执行。不要贪图一时的安逸而终有一天买不起。坚持这样，生活就会有规律，晚上入睡就会容易很多。

2.清淡的饮食

失眠的人饮食要清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少喝或不喝咖啡和酒，不吸烟，尽量少吃油腻的食物。选择一个治疗“神经衰弱”的偏方，效果会很明显。

3.睡前泡脚

这个方法很有用。泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，有助于入睡。经常泡脚还能增强免疫力，预防感冒。现在市面上的足浴产品很多，你可以根据自己的经济情况买一些。常见的有牛奶足浴、香香足浴、各种足浴盐，效果都挺好的。

4.合理运动

瑜伽是目前非常流行的一项运动，根据不同的需求可以分为很多类型，比如专注减肥、强身健体、帮助睡眠等。我们可以养成练瑜伽的好习惯，由内而外呵护好自己的身体。失眠患者要经常锻炼，比如跑步、游泳，平时尽量多走路，到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，这样可以让你晚上睡得更好更深。

5.舒适的音乐

听优美舒适的音乐，放松心情，也能让我们更快入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐，轻音乐之类的。目前市面上有很多专门帮助睡眠的音乐。我用过很多次了，还是有些效果。建议失眠的朋友可以买自己喜欢的东西，在家准备。

6.按摩背部

按摩和足浴的原理是一样的，都是起到放松身体的作用，而且按摩还可以促进身体的血液循环速度，缓解身体的疲劳，尤其是背部有很多经络，经过充分的按摩可以促进睡眠。

7.喝牛奶

牛奶含有大量的营养成分，有安神的作用。睡前喝一杯牛奶可以增强睡眠质量，但一次不能喝太多，否则夜尿增多也会影响睡眠。

辛苦了一天，身心都很疲惫，但是躺在床上精神很好，一点睡意都没有。但是，白天眼睛睁不开，趴在桌子上也能睡着。很多人都在经历这种情况。治疗失眠并不是一件很难的事情，可以根据自己的情况进行调整。只要坚持一段时间，就能够有效摆脱失眠的困扰。