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哺乳期妈妈因为刚刚经历了生产,身体的抵抗力都会比较弱,容易造成便秘等情况出现,适当在哺乳期补膳食纤维素,不仅可以促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,增加营养的吸收,还能让分泌出来的乳汁营养更丰富。生活中常见的麦麸、糙米、玉米、燕麦等食物,都适合月子期间食用,下面一起来看看吧。
在日常生活中,对于产妇而言,在月子期间可以适当吃一些富含膳食纤维素的食物,比如麦麸、玉米、糙米、燕麦、大豆等,这些食物中含有丰富的纤维素,对于调理肠胃很有帮助,能够缓解便秘症状,下面介绍适合坐月子吃的膳食纤维食物:
麦麸里面含有的纤维素特别多,对于调节肠道有很好的帮助作用,可以缓解便秘的症状,而且里面还有一些其他的维生素、蛋白质。
玉米中的膳食纤维可以增加胃肠道蠕动,改善便秘症状,适量食用玉米可以为机体补充能量,不会对母乳喂养的宝宝造成不良影响,但是一次性吃太多容易增加肠胃负担,造成消化不良。
适量吃糙米对剖腹产月子期间的女性有益,糙米富含膳食纤维,可以促进肠胃消化,增进食欲,减轻水肿等不良症状。
坐月子期间可以适当吃燕麦片,燕麦片含有丰富的营养物质和膳食纤维,适当食用有助于身体恢复和胃肠道蠕动,坐月子期间身体虚弱,应注意休息,保证充足睡眠,不要给自己太大心理负担。
月子期通常可以吃膳食纤维素片,但是具体需要根据购买的产品来决定。膳食纤维粉中含有的蛋白质以及维生素成分比较的丰富,有利于促进肠胃蠕动,改善便秘的现象,如果购买的产品并没有规定孕妇以及哺乳期不能食用,一般是可以吃的,如果所买的产品规定哺乳期不能使用,通常不建议吃,以免出现不良反应。
膳食纤维素是营养素的一种,它是由燕麦纤维素、玉米纤维、疏果纤维、麦芽糊精、维生素C等组成,这些成份日常饮食中就含有,所以哺乳期也可以食用,不会对产妇身体造成副作用,而且也不会对乳汁造成影响。
对于产妇来说,在坐月子期间可以适当吃一些营养品,比如蛋白粉、钙片、维生素D、膳食纤维素、天然酵母片等,不仅可以补充女性分娩后流失的营养物质,而且能提高自身的免疫力,增强抗病能力。为了让大家对月子十大营养品有更深的了解,下面整理了产妇坐月子营养品排行榜单,供大家参考:
蛋白粉 | 钙片 | 维生素D | 葡萄籽提取物 | 铁剂 |
益生菌 | 蛋白质棒 | 膳食纤维素 | 天然酵母片 |
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