颈椎病平时的保养方式有哪些？颈椎病患者可以学习的方法

当今社会，人们的生活发展越来越快，生活节奏也越来越快，所以很多上班族会长时间呆在办公室加班，长时间坐在电脑前，保持同样的姿势，容易造成颈椎和腰椎的不适，所以现在颈椎病的发病率越来越高。那么颈椎病平时应该怎么进行保养，可以尝试这几种保护颈椎的方法。

颈椎病平时应该怎么保养

1.使用按摩枕头

颈椎病患者在日常生活中应尽量使用适合自己身高体重的按摩枕，可以选择仰睡。因为按摩枕可以放松颈部肌肉，支撑颈椎，长期使用可以有效缓解颈椎病症状，促进颈椎恢复。

2.晒晒太阳

颈椎患者可以每天适当晒晒自己的颈椎，可以促进局部患病部位的温度上升，加快血液循环。同时，适当晒晒太阳有利于维生素D的吸收，还能有效促进胃肠道对钙、磷等微量元素的吸收，起到防治骨质疏松的作用，有效缓解颈椎病引起的疼痛等症状。

3.适当的按摩

当颈椎病患者感到颈椎明显疼痛时，通过适当的按摩可以有效缓解疼痛。建议用五指或中指依次按摩风池穴、翳风穴、合谷穴。对于没有医学知识的患者，最好去医院找专业的医生自己按摩，否则很有可能压力过大，导致病情加重。

4.颈部热敷

颈椎病发病期间，患者每天可适当热敷颈部，可促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张。建议每次热敷的时间保持在20~30分钟左右。在医生的指导下，疼痛严重的人可以选择合适的中草药热敷患处，治疗疾病。

5.避免久坐

颈椎病患者需要好好保养自己的颈椎。首先，他们要注意减少久坐。一般每两三个小时要休息10分钟左右。他们可以站起来活动活动脖子，自己按摩颈椎和肩膀，或者在户外做一些扩胸运动，对保护颈椎会有很好的效果。不要长时间伏案工作。如果是这样，颈椎病的症状会更严重。

6.适当运动

患者平时需要坚持体育锻炼，适当的运动也会对颈椎病症状的改善有很大的帮助。可以去公园做一些矫形器运动，既能增强免疫力，又能增强肌肉耐力，会有效缓解颈椎病带来的症状。患者不能总是保持一个姿势太久，一定要多换姿势，这样也会有很好的效果，不要太累。最好每天劳逸结合。

对于存在颈椎病的患者来说，改变生活习惯非常重要，尤其是在办公室上班的患者。他们需要每小时锻炼颈椎和腰椎，不应该长时间保持一个姿势。只要多注意自己的生活和工作，患者的病情会好转的更快，也可以避免颈椎病越来越严重。患者需要定期去医院复查，严重的话还需要尽快治疗。