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怀孕期间孕妇的饮食健康和胎儿健康息息相关,所以孕妇在怀孕后很多东西是不能吃的,比如饮料,市面上的售卖的饮料大部分都含有添加剂,孕妇饮用后会影响胎儿健康。如果孕妇想喝饮料可以选择纯牛奶、酸奶、蜂蜜水、鲜榨果汁、无糖豆浆、柠檬水、苹果醋、苏打水、香蕉奶昔、生榨椰子汁等健康饮品。
孕妇体质特殊,如果饮食不当不仅会损伤母体健康,还会影响胎儿的正常发育。近来,孕妇能不能喝饮料?这一问题在母婴论坛里面引发激烈讨论,大部分孕妇觉得孕期不能喝饮料,小部分孕妇觉得适当和一些没有什么影响。
其实,建议孕妇在怀孕期间最好不要喝饮料,饮料中含有食用香精、甜蜜素、增稠剂等添加剂,不利于胎儿正常发育,所以不建议孕妇喝饮料。如果孕妇想喝饮料,不仅仅是纯果汁,这以下十种饮料都是不错的选择:
序号 | 饮料名称 | 具体做法 |
1 | 纯牛奶 | 孕妇可以喝经过巴氏消毒灭菌后的鲜牛奶,如果没有鲜牛奶喝市面销售的纯牛奶也是可以的。体脂偏高的孕妇建议喝低脂纯牛奶。 |
2 | 酸奶 | 酸奶是牛奶经过发酵后的一种产品,孕妇可以选择高蛋白、低糖的原味酸奶或自制酸奶。 |
3 | 蜂蜜水 | 蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素,用40-50度的温开水冲泡蜂蜜,通常一杯水加1-2茶匙蜂蜜即可。 |
4 | 果汁 | 含有丰富的胡萝卜素和维生素c,还含有含有一些粗蛋白和多种矿物质,经常吃可促进乳汁分泌。 |
5 | 无糖豆浆 | 豆浆含有钾、镁、钙等各种身体所需元素,还含有丰富的大豆异黄酮,能有效补充母体的雌孕激素含量,具有很好的降糖和降血脂作用。 |
6 | 柠檬水 | 孕妇晨起后喝一杯柠檬水,能促进胃肠蠕动,可预防孕期便秘。胃酸过多或是有胃病的孕妇不易饮用 |
7 | 苹果醋 | 苹果醋由苹果发酵而成,成份简单,对孕妇无伤害。并且苹果醋味道偏酸,具有防止孕吐的作用。 |
8 | 苏打水 | 苏打水含有丰富的微量元素,具有理想的ph值,孕妇能更好的吸收期营养元素,还能促进新陈代谢。 |
9 | 香蕉奶昔 | 香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等,哺乳期适当服用,不仅不会长胖,还可以促进乳汁分泌。 |
10 | 生榨椰子汁 | 含有丰富的营养元素,具有清热解毒、生津止渴、强心利尿等功效,是非常适合孕妇饮用的饮料 |
怀孕期间,一个合理健康的饮食是十分重要的,如果孕妇饮食不当很容易导致胎儿发生意外。在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,如果在孕期摄入太多脂肪,容易发生妊娠高血压,和过度肥胖,孕妇生产时可能会导致难产发生。
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