男人补精子最佳10食物，瘦肉、牛羊肉不能错过

在准备怀孕时，为了使精子更有活力和质量。除了戒烟、戒酒和熬夜，吃什么也是一件非常重要的事情，因为叶酸是合成核酸中非常重要的碳单位。此外，你还可以吃富含叶酸的食物，如菠菜、富含磷脂的不饱和脂肪酸鱼和高质量的蛋白质。

吃什么能补精子

维生素可以促进精子的产生。其中，维生素E可以防止性器官老化，再生输精管，增强精子活力。富含维生素E的食物包括核桃仁、瘦肉、花生、卷心菜、瓜子、玉米、菠菜等。性激素能促进精原细胞的分裂和成熟。含有性激素的食物包括猪腰、羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭等。

钙离子可以刺激精子成熟。含钙食物包括虾皮、大豆、芝麻酱、海带等。含锌食物可以提高精子活力。牡蛎是含锌量高的常见食物。镁可以提高男性的生育能力。含镁食物包括土豆、大豆、燕麦粥、通心粉、叶菜等。精子的主要成分是染色质、核酸、磷脂和一些蛋白质。

此外，黑豆还可以补充精子。黑豆味甘平，入脾肾经，甘润肾燥，益精明目，健脾利水。适用于肾虚、阴虚、口渴、血虚、头晕、阴虚、出汗、肾虚、腰痛、水肿、尿少等疾病。牡蛎微寒、咸、肝、胆、肾经，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。

中药补精子

中药还可以补充精子。常用的补肾补精中成药有右归丸、五子衍宗丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等。右归丸:具有温肾阳、填精止遗的功效。可用于治疗肾阳不足、命门火衰、腰膝酸寒、精神不振、胆寒畏寒、阳痿遗精、大便稀疏、尿频清等。现代药理研究表明，右归丸可以改善勃起功能障碍、精子活力和生殖能力。

精子存活率低表明男性生殖功能相对下降。它可以补充生精原料，并服用一些促进生精的药物进行后续治疗。生精的主要原料是维生素E，锌等。因此，建议口服葡萄糖酸锌和维生素E胶囊。此外，一些中成药，如生精胶囊和五子衍宗丸，可以用来促进男性精液的改善。同时，我们也可以注意加强体育锻炼，避免肮脏的性生活，放弃频繁自慰的习惯。