堵奶在家怎么自己疏通，可以尝试用这些方法来催奶

相信有很多孕妇在哺乳期内遇到过奶堵住了无法疏通的情况，而且由于自己的害羞不愿请通奶师帮自己通奶，导致胸部涨奶痛。其实奶堵住了，自己或者家人可以自己疏通的，网上有很多如何疏通涨奶的图片，总结下来有五个步骤，包括以打圈的形式按摩、用指关节揉、往前推、轻轻拍打和挤出奶水。

如果在哺乳期间发生奶堵了的情况，很可能是因为乳房中有硬块导致的，这需要及时疏通，否则会引起乳腺炎或者发热的情况。女性奶堵了以后有很多方法都可以改善这一症状，其中学会通奶按摩的手法能够很好的解决积奶问题，下面就将通奶的手法一步一步分解出来，有需求的女性可以学习。

女性通奶的手法分解

1. 1. 以打圈的形式按摩：这种动作其实和爱自己揉面的时候差不多，要坚持向顺时针的方向来轻轻的揉，转着圈圈，切记力气不要太大了，不是越使劲效果就越好，控制力道;
2. 2. 用指关节揉：在这个时候，如果碰到有硬块或是奶结的地方，要把这个“堵点”靠近乳头的那一段先疏通。注意四个手指的指节应该是来回不断动的，而不是固定不动的;
3. 3. 往前推：如果在上一步已经将堵奶的位置打散了之后，就可以用这个方法把奶水赶到乳头的位置，从边缘往中间推;
4. 4. 轻轻拍打：这样做主要是为走奶的乳腺留出空间通奶，只有乳腺是畅通的，奶水才能顺利排出;
5. 5. 挤出奶水：完成这个动作之后，可以先用纸巾捏住乳头，随意晃动一下，然后用两个手指往下按住乳晕，应该就会有奶水流出了。待用温毛巾擦拭干净之后可以先手动或是用吸奶器将奶水吸出。

其余堵奶疏通的方法

堵奶是哺乳期不可避免的事，女性如果出现了堵奶的情况不及时疏通的话，就会很痛苦。虽说堵奶后按摩能够很好的解决这个问题，但并不是每个人都学的会，因此堵奶以后还是有其他的方法缓解或者解决这一情况的。

堵奶是每个母亲都不希望发生的事，但这又是很容易发生的，因此在哺乳期了解一些通奶的方法很重要，下面就具体通奶的方法有哪些。

• 多让宝宝吸吮：说到堵奶宝宝有着很大的作用，首先，面对乳汁宝宝会因为本能会拼命吸，如此一来也有着疏通乳汁的作用;
• 健康的生活方式：妈妈出现堵奶症状很多情况下是因为生活的状态不好，要是妈妈总是熬夜或长时间都非常紧张的话，自身的分泌就会紊乱，导致堵奶的症状，妈妈要有一个良好的作息，有一个好的精神状态迎接生活;
• 堵奶了可吃卵磷脂：卵磷脂有疏通心脑血管、降低血脂的作用，乳汁和血液其实是一种动态平衡的关系，血脂降低了之后乳脂相应的也会降低，美国很多西医也会推荐堵奶的妈妈吃这个。

哺乳期的女性出现堵奶的情况很可能与她们的饮食相关，有研究表明哺乳期经常吃油腻食物、辛辣食物、寒性食物和盐分过多的食物会更容易出现堵奶的情况，因此哺乳期的女性，饮食一定要清淡。另外奶喂得不多、妈妈喂奶时姿态不对等都会造成堵奶的现象，因此喂奶的时候要注意这些情况。